يتم تسويق «صودا الدايت» على أنها مشروب غير ضار، ولا تسبب زيادة في الوزن، وعادة يتم تصنيفها على أنها خالية من السعرات الحرارية.. لكن هل هي كذلك بالفعل؟
تحتوي «صودا الدايت» على مواد تحلية اصطناعية، وهي أقل سعرات حرارية من الصودا العادية، ومن ثَمَّ فهي مفضلة إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً، وترغبين في الاستمتاع بالصودا من حين إلى آخر.
لكن، من المؤكد أن شرب الكثير من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية يومياً ليس أمراً مستحسناً، إذ يحذر الأطباء من أن المحليات الاصطناعية الموجودة في مشروبات، وأطعمة، الحمية الغذائية، تسبب العديد من المشكلات الصحية.
«صودا الدايت»:
هي مياه غازية، تحتوي على مُحلٍّ منخفض، أو خالٍ من السعرات الحرارية (LNCS)، يطلق عليه اسم «الدايت»؛ لأنه يحتوي على مواد تحلية اصطناعية منخفضة، أو لا تحتوي على سعرات حرارية، ما يجعلها خياراً أفضل من الصودا العادية، و«صودا الدايت» مزيج من مكونات مختلفة.
ما فوائد «صودا الدايت»؟
تعد «صودا الدايت» أداة للذين يرغبون في تقليل السكر المضاف بوجباتهم الغذائية، بينما المحليات الاصطناعية تعد عنصراً أساسياً في السوق الضخم للأطعمة والمشروبات الخالية من السكر، فهي رخيصة الثمن، ولديها القدرة على مكافحة التهديد المتزايد للسمنة، والآثار الصحية المرتبطة بها.
ولا يتم امتصاص الجسم للسكر الاصطناعي بشكل كامل، لذا لا تؤثر «صودا الدايت» في مستويات السكر بالدم، بقدر تأثير السكر والكربوهيدرات الأخرى.
لكن، إذا كنت مصابة بمرض السكري، فمن المهم أن تفكري في تناول كحوليات السكر (الشكل المهدرج من الكربوهيدرات، ويطلق على السكر البديل الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالنسبة للسكر الطبيعي)؛ للتحكم في مستويات السكر بالدم.
ومع ذلك، فإن كحوليات السكر، والمواد الحافظة، والألوان الموجودة في «صودا الدايت»، قد تسبب ضرراً، إذا كنت تستهلكين الكثير منها.
كمية «صودا الدايت» المسموح بها خلال اليوم:
إذا كنت مصابة بمرض السكري، أو ترغبين في تقليل تناولك اليومي للسكر، فيمكنك شرب علبة من «صودا الدايت» في اليوم.
لكن، بما أن المحليات الاصطناعية مصممة بحيث تسبب الإدمان، فيوصى الأطباء بتقليل تناول المشروبات الغازية تماماً.
لذلك، من الأفضل الابتعاد عنها، وبدلاً من ذلك جربي البدائل التالية؛ فهي الأكثر أماناً:
· الشاي المثلج مع مياه صودا.
· اللبن البارد.
· عصير الليمون المحلي الصنع مع ماء صودا.
· العصائر الأخرى الخالية من المحليات الاصطناعية.
· الماء المنقوعة به فواكه.
· شاي الأعشاب البارد.
مواد كيميائية تدفع الفتيات إلى البلوغ المبكر
Leave a Reply